[...] tłuszcze 50g(84%) węgle 119(99%) PLAN B (bez kaszy) Wszystkie posiłki są takie same z wyjątkiem posiłku nr3, który w planie b jest identyczny jak posiłek nr2 Wychodzi mi wtedy: kcal 1413(97% dziennego zapotrzebowania) białko 140g(126%) tłuszcze 49g(83%) węgle 97g(80%) I mam 2 pytania: 1) Czy mogłabym zrobić tak, że w dni z treningiem siłowym [...]
[...] Bo chodzi o to że jak ja jadę na maksa na jednym treningu to na drugim nie dołoże od razu więcej kg... no i czy nie lepiej by było jakbym zaczął z niższego pułapu i dopiero wtedy dokładał co trening określoną liczbę kg, np po 2,5 kg do każdego ćwiczenia? No i czy mam progresować w każdym ćwiczeniu czy tylko w tych podstawowych? Jakbyś mógł mi to [...]
[...] otoczki żeby pozbyć się cukru heheh :-D oczywiście żartuję, sam wiem jak to jest. Moim zdaniem to kwestia indywidualna jak z ładowaniem - jeden leci na suchym ryżu i waflach, ja np. lepiej doładowany byłem gdy na wieczór poszła pizza i mc'donald :-)) trzeba eksperymentować i zbierać doświadczenie, wtedy mamy czarne na białym co działa, a co nie.
[...] ładowaniem - jeden leci na suchym ryżu i waflach, ja np. lepiej doładowany byłem gdy na wieczór poszła pizza i mc'donald :-)) trzeba eksperymentować i zbierać doświadczenie, wtedy mamy czarne na białym co działa, a co nie. Mikołaj wczoraj był zeszły tydzeń o którym juz zapomniałem, dziś zaczyna sie nowy i wszystko ma byc na 100% ;)) też sie z [...]
dopiero teraz zauwazylam ten przepisany jod co do jodu to raczej budzi on wiele kontrowersji dokładna diagnostyka pod kątem hashi została przeprowadzona? jod raczej nie jest wtedy wskazany! zelazo i ferrytyne sprawdzałąś tak jak pisałaś? jak wyszły? trenin na pewno warto zmienic na inny No własnie też czytałam że ten organiczny jod ma wiele [...]
[...] a pełnowartościowy na śniadanie było ok. białko przed snem wykluczam, niemożna po tym się normalnie wyspać białko na noc to dla tych co mają problemy ze wstawaniem rano, wtedy nie będą ich mieć. Druga sprawa co powiecie na np kanapki (jakieś razowe, półrazowe) na noc w ilości węgli z ryżu. Plus do tego jakiś ser żółty zamiast oliwy. Powiedzmy [...]
[...] jak kogos to interesuje to mozna z info. z tych linkow pozniej odszukac cos ciekawego np. po nazwach lekow. szkoda ze nie wiedzialem o tym wtedy kirey mialem z tym problemy bym sobie sprobowal (probowalem hydroxizinum pare razy ale na spanie - nawet nie wiedzialem ze to dziala tez na lęki wiec trzba uwazac bo [...]
[...] GŁOWĄ : - trzy różne koło 50 x 1 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : najpierw masa, jak uda się złapać jakieś kg, to wtedy się pomyśli, ogólnie to chciałbym tak złapać powyżej 90 kg (przy dobrej muskulaturze, a najlepiej 90<95 i wówczas rzeźba już na pewno) MASA JAKOŚCIOWA/ MASA [...]
miczelx 1. Dlaczego lekarze np enan każą badać test w 5 lub 7 dniu po iniekcji bo wtedy mija czas półtrwania ?, kiedyś muszę zrobić te badaniA aby były najbardziej wiarygodne ? co do dawkowania hcg 1000 ui co 2 dni jak przybije w poniedziałek to czuje wyższe libido oraz wzwód penis jest twardy ale [...]
[...] jacyś początkujący.. ---------------------- Jesli powolujesz sie na takie sytuacje to powinnas podac szczegoly. No chyba ze uwiarygodnilas swoje wypowiedzi juz wiele razy, wtedy nawet jesli nie znasz nazwisk albo nie pamietasz juz szczegolow mozemy dac Ci wiare. W przeciwnym wypadku to jest science fictione. Ja dwa razy(może nie w dosłownym [...]
[...] lub sosikiem oraz warzywa (sałaka jakaś domowa) 3-4 dalej ( prawdopodobnie w pracy więc jakieś kanapki powinny byc ) starałem się brać z jajkem 10 skibek plus 3 jajka ale to wtedy na śniadanie odpadają bo ile można ich zjeść:D 4-5h dalej- jest to kolacja to nie wiem dokładnie co powinienem zjeść bo czytałem, że dużo białka a ograniczać węgle [...]
[...] aż po 25-30 minut. To nie jest tak, że ćwicząc Wg Tabaty to zawsze jest 20sek intensywnego wysiłku /10 sek odpoczynku? Rozumiem, że możemy ćwiczyć dowolnie, tylko wtedy już nie powinnismy tego Tabatą nazywać? Śnieżka - wspólne z mężem zamiłowanie do zdrowego stylu życia dużo ułatwia. Chociaż z drugiej strony, my się często sprzeczamy [...]
[...] co do praktycznego wykorzystania - jeśli mówisz o wykorzystaniu w grze, to w dobrej sekcji roda jest na tyle często, że ćwiczysz właśnie to praktycznie wykorzystanie właśnie wtedy (u nas często jest tak, że jest obowiązkowe jedno wyjście, gdzie trzeba użyć wszystkich technik z danego treningu, a potem już normalnie), ale fakt, że poza treningami [...]
Tak tylko wtedy takie badania zlecone przez nas nie są w pełni wiarygodne. Możemy zwrócic koszt badań osobie prywatnej. Wtedy to ma sens. Badanie w Hamiltonie na zawartośc białka (badanie podstawowe) kosztuję z tego co pamiętam 150 zł.
[...] dzięki czyli taki letni prysznic starczy. a co do masażu fajnie by było mieć masaż codziennie no ale kto mi go zrobi. jak mam dzień w którym robie bica to se masuje miedzy seriami. a co do zakwasów to nawet lubie wtedy czuje że ćwiczyłem i fajnie jest się wtedy rozciągać i napinać mieśnie fajny ból (nie to żebym był masohista) gg: 1176421
[...] dokładnie (plan, serie, obciążenie), cofnąłem się z obciążeniem do tyłu i z tygodnia na tydzień dodawałem ~2.5kg. Spokojnie i na luzie. Jestem prawie pewien, że już wtedy wyciskałem wg Twoich "nauk", czyli do czubka głowy. Zdażały się cięższe treninngu, ale cały czas do przodu. Widziałem już prawie koniec(dzień kiedy mnie seria [...]
Stałe obciążenie w każdej serii, progresja o 2,5 kg co tydzień aż do załamania, a potem zmniejsze ilość powtórzeń w poszczególnych seriach aż dojdę do 5x7-8 ruchów- wtedy zmienie ćwiczenia :-)
[...] Jest za co złapać po prostu peem Ci,Miętki, że z takimy wynikami i muskulaturą to bym se zadanie utrudniła i na relaksie poczekała, aż utyje tak z 20 kg (lekuchno) i wtedy zaczęła redukcje A KTO Ci zabroni? też muszę się wziąść za aeroby zaraz sezon plażowy się zbliża no i no i ..kurde w tym miesiącu Cię nie bede gonić a odsapnij se ps. [...]
Spalam tłuszcz. Fot sylwetki nie będę wrzucać, ale filmiki jak najbardziej. Wszystko w swoim czasie. Zapomniałem dodać: łydki rozciągałem w przerwie pomiędzy każdą z serii. Natomiast uda w co drugiej co trzeciej serii. Ostatnio rozciągam nogi nie na koniec, bo wtedy zwykle nie mam już sił i chęci na to. Robię to pomiędzy seriami.
Strong, śledzę ten dziennik od dłuższego czasu i powiem tak: fajnie że masz taką pasję, dobrze że starasz się ćwiczyć jakoś w miarę profesjonalnie, układasz plany itd. Ale mając marzenia o wyjściu na scenę, musisz myśleć realnie-nie wszystko co robisz jest dopięte zawodowo. czasami ma się wrażenie że ta dieta jak i niektóre treningi są wymysłem [...]
shinegirl/dziennik/od zera do bohatera-redukcja
